如何定义“七或八点整体”？学习这三个技巧并

这句话“ 70％或80％的整体”是神秘的。实际上，正是身体在食物过程中对您窃窃私语：“几乎可以。不要吃太多。”对于那些想减肥的人来说，比能量卡路里更容易理解！让我们先了解 要空白，七八分钟感觉到什么感觉？我觉得我不饿，而且我不持有它，而且我全都。空腹的感觉消失了，但是当然没有“脱掉皮带”的感觉。我只是看到了一些美味的东西，可以吃一些叮咬，但是它不如“直到我吃完这个盘子才睡觉”。这主要具有“食物与否”的感觉。吃完饭后，我站起来走路 - 走路，我的肚子没有颤抖或陷入恐慌中。我可以做我必须做的事情，我只想闲逛sa sofa。教你的3个技巧 我知道我是70％满70％还是八分钟的食物。我停了下来，停止进食。我等了一半，把我的切碎棍子，接听电话检查信息或喝水。 5分钟后，如果我觉得“我可以吃更多”，但要么“需要吃”，没关系，整体70％！ （大脑的整个中心反应缓慢，因此您需要给它一些时间接收“食物树”信号。）2问自己：您想吃吗？当您第一次服务时，筷子无法独自移动，也无法又一次咬一口。当您是70％的树时，您有点“偶然” - 咀嚼时食物不那么香，您必须依靠一些渴望吞咽它的欲望，并且您也可以想象：“为什么您不只是放弃食物？” 3看看下一顿晚餐，如果您在下一顿饭前1小时完成下一顿饭，那么下一顿胃，如果您的肚子是喝酒，这意味着您的饮食，这意味着正确的是正确的；如果您不愿渴望下一顿饭，则意味着您在上一餐中吃得很好。如果您饿了，直到您饿直到饿了，那就意味着您的饮食还不够在以前的食物中？身体感觉到决赛，而不是碗要说。吞咽，大脑尚未进行报复。当它说“整体”时，您已经满了...慢慢地咀嚼，留出时间让大脑工作。简而言之，吃了70％或80％，让您在进食后感到“舒适” - 您不会感到不舒服，也不会感到饥饿。当然，仅控制您的嘴还不够。吃完饭后，您可以在有时间时四处慢跑，跳跃和运动，并平衡饮食和动作。只需保持体重稳定或连续移动即可。减肥，您可以长时间保持舒适，对吗？